Мой неудавшийся «Месяц без сидения...»

«Сиди безмятежно, ничего не делай, весна придет и травка сама зазеленеет» - дзенская пословица (автор хокку Мацуо Басё, художественный перевод этого хокку не нашла, прим. перев.)

автор: Лео Бабаута, перевод Марины Павловой.

Во второй месяц «Года Жизни Без» я обязался не сидеть дольше, чем 30 минут за раз.

Должен признать, затея провалилась.

Ну ладно, не совсем провалилась. В августе я сидел гораздо меньше, чем обычно, и по утрам действительно довольно неплохо вспоминал о том, что надо подниматься с места (хотя в начале все-таки забывал немного) и ходить, стоять и читать, делать растяжку и т.д. Я также вел очень активный образ жизни в течение месяца, совершал прогулки, пробежки, занимался в тренажерном зале и т.д.

Проблема возникала, когда я уставал, обычно во второй половине дня и вечером. Когда я был усталым, я никак не мог следовать плану. Я мог устать от долгой пробежки (к примеру), и хотел бы полежать и вздремнуть, и просто не хотел вставать. Я прощал себя, и позволял себе отдохнуть. Я говорил себе, что мое тело в этом нуждается.

В общении также возникали неудобства - когда встречаешься с кем-то за обедом или за чаем, сидение является нормой. Поначалу я пытался стоять, оправдывался, и ощущал, что странно стоять, когда другие сидят - я чувствовал, что это причиняет им некоторые неудобства. Так что в этом я тоже уступил, и решил не ставить своих друзей или новых знакомых в неловкое положение.

Этот «Год Жизни Без» - не для того, чтобы сделать мою жизнь несчастной, но для того, чтобы узнать, что это за штука - отказ от чего-то, от чего я не хочу отказываться. Для того, чтобы узнать о силе противодействия, о том каково это - преодолевать свое внутреннее противодействие.

И я действительно узнал кое-что об этом в августе.

Вот некоторые уроки:

• Когда вы устали, одолеть противодействие и правда трудно.
• Лучше отдыхать перед тем как возникнет противодействие.  Спите много, чтобы изменить свои привычки.
• Трудно вспоминать о привычке в течение всего дня, как, например, не сидеть слишком долго. Лучше начинайте с меньшего отрезка, скажем, только утром, а затем распространите на весь день.
• В начале формирования привычки, заготовьте визуальные напоминания в местах, связанных с этой привычкой, чтобы не забыть. Заручитесь поддержкой других, чтобы они также напоминали вам об этом.
• Выясните, что вы будете делать в случае взаимодействия с другими людьми, до того как это произойдет. Поговорите с людьми, прежде чем встретиться с ними, и скажите о своей странной привычке, и выработайте план вместе. В противном случае вам станет неловко и вы уступите.
• Прощайте себя за провалы.
• Стояние, растяжки, упражнения, уборка, бег, ходьба и в целом повышенная активность в течение дня вызывает у вас усталость к вечеру. Я был удивлен, насколько сильно я уставал.

Ранее: Мой «Месяц Без Кофе»  (обновление: я снова начал пить кофе).

Сентябрь: Мой Месяц Без Телевизора и Видео

В этом месяце я собираюсь обходиться без видео любого рода, включая телевидение, фильмы, YouTube и другие онлайн-видео.

 Эта идея вызывает у меня противодействие в основном потому, что это был наш ритуал сидеть с Евой по вечерам и выпивать бокал красного вина за просмотром одной из наших любимых передач в течение часа или около того. Это был наш ритуал для сбрасывания напряжения, и это было что-то, что нас объединяло. Я не хочу от этого отказываться, и каждый раз, когда я решал это ранее, возникало противодействие. Так что я отказываюсь от этого еще раз.

Самое большое препятствие - это потеря того совместного времени с Евой (и иногда детьми). Я предложил, чтобы мы делали еще что-то вместе вечером, но в то же время я не хочу принуждать ее отказываться от телевизора, если она этого не хочет. Таким образом, мы еще выясняем детали.

Моя замещающая привычка - писать, читать и заниматься йогой по вечерам. Так что я действительно с нетерпением жду этого. На самом деле, я уже начал (3 дня как), и наслаждаюсь дополнительным временем по ночам, но совсем не наслаждаюсь потерей общего семейного времени.

Один маленький промах, о котором уже можно сообщить: я смотрел это видео о том, как наши смартфоны разделяют нас друг от друга. Мне очень понравилось видео, но потом я понял, что не должен был смотреть его. Упс!